【ラン：３０㌔で撃沈の巻】 ― 2019/10/27
涼しくなって大分走りやすくなってきました。
本来ならば自転車で山岳ステージを責めたいところですが、猫のしっぽさんのレポートにあるようにソコカシコに台風の爪痕があるようです。
我が家では山岳ステージ走行を控えるようにと、妻から警報が発令されています。
この日は１４：３０に出発してラン：30キロに挑戦です。
とりあえず、ゆっくり走るつもりだったのですが、段々調子が出てきてしまい１キロを4分50秒を切るペースで走ってしまいました。
おかげで、両脚の痛いこと痛いこと。全然脚が出来上がっているとは言えないですね。
それでも結構イイペースで走って気をよくしていたのですが、以前「東京冬３０K」の大会では今日より10分以上早いスピードで走ってました。
同じ人とは思えないです。
本来ならば自転車で山岳ステージを責めたいところですが、猫のしっぽさんのレポートにあるようにソコカシコに台風の爪痕があるようです。
我が家では山岳ステージ走行を控えるようにと、妻から警報が発令されています。
この日は１４：３０に出発してラン：30キロに挑戦です。
とりあえず、ゆっくり走るつもりだったのですが、段々調子が出てきてしまい１キロを4分50秒を切るペースで走ってしまいました。
おかげで、両脚の痛いこと痛いこと。全然脚が出来上がっているとは言えないですね。
それでも結構イイペースで走って気をよくしていたのですが、以前「東京冬３０K」の大会では今日より10分以上早いスピードで走ってました。
同じ人とは思えないです。
夕食を終えて、10時前に布団に入ったのですが、体温が上がりません。（すでに厚掛け＋毛布と、冬装備ですが）
内臓が草臥れていて夕食を消化できていない感じです。
内臓が草臥れていて夕食を消化できていない感じです。
いつもは犬が布団に潜り込んでくるので暖かいのですが、コッチが冷たいのが分かっているのかこの日は来ません。
しばらくして温まりましたが、今日会社に着いてもまだ寒いです。
先週は体重：58.7 体脂肪率：11.8%だったのですが、気温が下がって汗の量が減ると・・・
体重：59.1 体脂肪率：12.1%でした。
皆様もお風邪など召しませぬよう。
【夕走：２１㌔】 ― 2019/10/21
仕事が変わってから自転車に乗る時間が減ってしまいました。
毎日出勤するので、以前のように朝夕にトレーニングの時間が取れません。
運動量を確保するためにランニングが多くなります。
と、言うわけで、今日も使いまわしの写真↓です。
今日はお休みで、３０㌔のランニングの予定だったのですがぁ・・・
年金のお役所仕事に時間が押してしまい、結局出走は１６時。
コレだと、３０キロは厳しいです。
それでも雨の中２２㌔。雨の中のランは体温が上がらないので好きです。結構いいペースで走ったつもりだったのですが、後で記録を見たらガッカリです。
昔のようにキロ：４分半では走れないかも知れないと、思うこの頃です。
話し変わって・・・ＮＨＫの朝ドラ。
なんだか面白くないので、適当に端折ってましたが、ここのところ少し面白みがでてきましたかぁ？
夕方からやってる「ゲゲゲの女房」は面白いです。
脚本家によるんでしょうかね。
疲れが取れないので、これからは１０時前に寝るようにしようかしら。
結構、体力には自信がありますが、回復力の遅さは否めません。って・・・お酒を減らしますか。
【江ノ島とチャント走ってますよの巻】 ― 2019/10/20
久しぶりでござる。
写真を間違えてしまって、今日は赤い自転車でした。
黙ってりゃ解らなそうだけど、帰りに猫のしっぽさんとスレ違い、見られてしまったので。
猫のしっぽさんは果敢に登攀したのだと思います。
アタシも帰ってからすぐにラン：10㌔。涼しくなったとは言え、キツイ。
最近は、青学陸上部の朝練にチョイ紛れ込んでます。
少しだけ一緒に走らせてもらうって、自己新出すとガーミンがトロフィーくれます。
明日はお休みを頂いたので４連休。
ここいらで、３０㌔をブチかまさないと。
天女湯おれんを読みました。
【監督かしらの巻】 ― 2019/10/10
今日も青学陸上部を見かけましたが、タイミングが合わず競争には至りませんでした。
今日は橋の上で紺色の上下に帽子を目深に被った御仁が偉そうに腕を組んで走るランナー達を見ています。
体系からして原監督でしょうね。
声を掛けようかと思ったけど、箱根に向けてモード切替感が漂ってきたので、ソッとしておきました。
帰路に着くと今度は桜美林の陸上部がやってきます。
先頭は黒人のランナー二人。
ものすごいスピードです。
その後から日本人がグループでやってきてはすれ違いざま挨拶していきます。
ということで、今日も使いまわしの写真です。
先日のランでチョット足を捻ってしまいました。
湿布をしていますが、１２月にハーフの大会が有るので無理せず、明日は自転車にしましょ。
というか、天気がどうかしら？
手がかりは一皿の中にを、読みました
【青学陸上部にタイマンを張って散るの巻】 ― 2019/10/09
カテゴリーに自転車はあるものの、引き回しの写真だけです。
さて、日曜日にハーフを走って月曜日の朝10キロ。
これはもうダレダレで、火曜日は自転車で休憩。
今日、水曜日は、回復傾向にあったので予定通り出走。
今日は最初から青学が走ってました。
往路は境川の下流に向かって左側。5キロを過ぎたところで橋を渡って復路は川の右側を走ります。
右側を走り始めてじきに、青学のランナーに抜かれました。
ここで、頑張ってついてゆきます。
最初は、「なんだ、大したことないな」と思っていましたが、どーしてどーして・・・
普通に早いです。
彼らと並走できるはほんの2キロぐらいですが、1キロも着いていけません。
あとで、ガーミンで調べたらキロ3分台で走ってます。
目標はこの2キロを一緒に走れるようになること。
なんて話してたら、妻が「孫と走っているようなもんなんだから・・・」
って、孫は無いでしょ、孫は。。。
ちょいと調べるとサブスリーは月産３００キロ以上走るみたいです。
まずは月産200キロ以上を続けて、来年はフルマラソンに挑戦しましょ。
どれくらいの時計ではしれるやら・・・
これはもうダレダレで、火曜日は自転車で休憩。
今日、水曜日は、回復傾向にあったので予定通り出走。
今日は最初から青学が走ってました。
往路は境川の下流に向かって左側。5キロを過ぎたところで橋を渡って復路は川の右側を走ります。
右側を走り始めてじきに、青学のランナーに抜かれました。
ここで、頑張ってついてゆきます。
最初は、「なんだ、大したことないな」と思っていましたが、どーしてどーして・・・
普通に早いです。
彼らと並走できるはほんの2キロぐらいですが、1キロも着いていけません。
あとで、ガーミンで調べたらキロ3分台で走ってます。
目標はこの2キロを一緒に走れるようになること。
なんて話してたら、妻が「孫と走っているようなもんなんだから・・・」
って、孫は無いでしょ、孫は。。。
ちょいと調べるとサブスリーは月産３００キロ以上走るみたいです。
まずは月産200キロ以上を続けて、来年はフルマラソンに挑戦しましょ。
どれくらいの時計ではしれるやら・・・
【朝夕輪：１３０㌔＋夕走：２１㌔】 ― 2019/10/05
先ずは赤い自転車で鷺舞橋まで。いい天気です。
１１時に犬をトリマーに連れてゆく予約をしてたので大急ぎで戻ります。
一度帰って家事をこなしたら今度は青い自転車に乗り換えて江ノ島へ
これまた、犬の引取の電話が掛かってきて大急ぎで戻ります。
平らなところなのに、久しぶりに100キロ以上走ったら、なんだか草臥れてしまった。
翌日は夕方から30キロの予定だったんだけど、モタモタしてるまに時間が無くなってしまい、ハーフマラソンに変更。
大分涼しくなって調子が出てきてGarminから自己新トロフィーをもらいました。
それでも1時間40分切れないんだから、これじゃぁ未だダメです。
今日はそれでも重たい脚を引きずって朝から10キロ。イヤイヤ走ったら昨日よりキロ1分ぐらい遅かった。
翌日は夕方から30キロの予定だったんだけど、モタモタしてるまに時間が無くなってしまい、ハーフマラソンに変更。
大分涼しくなって調子が出てきてGarminから自己新トロフィーをもらいました。
それでも1時間40分切れないんだから、これじゃぁ未だダメです。
今日はそれでも重たい脚を引きずって朝から10キロ。イヤイヤ走ったら昨日よりキロ1分ぐらい遅かった。
会社で意識失いそうです・・・
【朝輪：20キロ＋宮古島トライアスロンエントリーの巻】 ― 2019/10/03
昨日お休みを頂いたというのに、朝から草臥れていたので自転車。
出走が遅れたせいで青学と桜美林の陸上部が一緒に走っている状況に遭遇
お互い、どういう走りをするか気になりましたが、時間がないので急いで帰ります。
さて、10/1からの宮古島トライアスロンにエントリーしました。
スイム：3キロ、バイク：157キロ＋フルマラソン。
倍率は約2倍くらいだそうで、当選した場合にエントリーは45000円だそうです。
実は、2016年に東京マラソンを走った時、キャンセルしましたが宮古島当選したんです。
今回東京マラソンダメだったので・・・どうかしら！？
昨日から、Stingの"Englishman in New York"を始めました。"Every breath you take"はできるようになったので、Sting第2弾です。
ギターの感じは全然ちがいます。YouTubeで色々見つかりますが、弾き語りの画は観れていないです。難しいのかしら？
通りゃんせを読みました【朝輪:２０キロ＋夕走:３０キロの巻】 ― 2019/09/30
いい季節になりました。
が、いろいろございまして自転車にはほとんど乗れていません。
今朝はランニングはお休みして自転車に乗りました。
新しくしたiPhone8でパチリ。
が、いろいろございまして自転車にはほとんど乗れていません。
今朝はランニングはお休みして自転車に乗りました。
新しくしたiPhone8でパチリ。
先日の台風１５号で、我が家のカーポートの屋根が一部割れてしまいました。
ホームセンタで補修のボードを探すも２．７メートルもあるやつは置いていません。
修理の見積に来てもらいましたが、これがナント「１０万円超」
阿保らしいので、自分で治すことにしました。
ネットで探して同じような部材は約７０００円＋送料：３０００円で見つかりました。
と、言うことで1/10の出費で改修が完了しました。
ホームセンタで補修のボードを探すも２．７メートルもあるやつは置いていません。
修理の見積に来てもらいましたが、これがナント「１０万円超」
阿保らしいので、自分で治すことにしました。
ネットで探して同じような部材は約７０００円＋送料：３０００円で見つかりました。
と、言うことで1/10の出費で改修が完了しました。
そして昨日は久しぶりに３０キロのランに挑戦です。
いやぁ、きついです。
休憩を入れながら、それでも頑張って走りました。
流石に走り終えた後、しばらく脚が痛かったです。
来週、再度30キロに挑戦です。
この次もは脚が痛くなるかしら？脚が強くなっていれば大丈夫なはずです。
みんなも気になりますか？
そうでもない。
アーそうですか。
いやぁ、きついです。
休憩を入れながら、それでも頑張って走りました。
流石に走り終えた後、しばらく脚が痛かったです。
来週、再度30キロに挑戦です。
この次もは脚が痛くなるかしら？脚が強くなっていれば大丈夫なはずです。
みんなも気になりますか？
そうでもない。
アーそうですか。
【江ノ島＋新しいスマホの巻】 ― 2019/09/27
今日はお休みを取って、久しぶりに江ノ島へ
残念ながら、仕事が変わってから、自転車の距離が伸びず月産５００キロに届きません。
その分、ランニングで稼ぐことにしましょ。
これから寒くなってマラソンのシーズンに向けて脚を拵えないと。
今まで２０キロは時々走っていたのだが、６キロ伸ばしただけで走り終えた後に脚が痛くなります。
それほど酷くは無いですが、これを少しずつ伸ばして４２キロ走っても脚が痛くならないような脚を拵えないといけません。
なるべく毎朝走るようにしているのですが、しんどいですね。
これから寒くなって、朝から暗くなってくるとドンドン走らなくなってしまうかもしれません。
これから寒くなってマラソンのシーズンに向けて脚を拵えないと。
今まで２０キロは時々走っていたのだが、６キロ伸ばしただけで走り終えた後に脚が痛くなります。
それほど酷くは無いですが、これを少しずつ伸ばして４２キロ走っても脚が痛くならないような脚を拵えないといけません。
なるべく毎朝走るようにしているのですが、しんどいですね。
これから寒くなって、朝から暗くなってくるとドンドン走らなくなってしまうかもしれません。
BTW・・・
今まで、androidスマホを使っていたのですが、ここへきてiPhone8にしました。
今まで使っていたのはaquos SH-M04と言うやつです。
一応、防水ということになっていたのですが、雨の中でのトライアスロンの大会終了後、濡れた荷物に入れて戻ってきたら水没して使えなくなりました。
修理したのですが、あまり調子が良くないので、これはバックアップ機とします。
本当はaquos SH−M09が良かったのですが、iPhone8の方が安かったのではじめてのIOSです。
iphone8は52,800円、aquosは62000円以上します。
１．バカでかくなくて
２．お財布携帯が利用できて
３．防水であること
これが条件です。
まぁ、サイズについてはも少し小さいほうが良いのですが、ここは諦めるしかなさそうです。
防水も完全に信じることはできなさそうですが、気をつけて使うようにしましょ。
なんだかんだ言っても新しいディバイスが来ると言うのはなんか嬉しいですね。
皆さんも楽しみですか？
そうでもない・・・あーそうですか。
２．お財布携帯が利用できて
３．防水であること
これが条件です。
まぁ、サイズについてはも少し小さいほうが良いのですが、ここは諦めるしかなさそうです。
防水も完全に信じることはできなさそうですが、気をつけて使うようにしましょ。
なんだかんだ言っても新しいディバイスが来ると言うのはなんか嬉しいですね。
皆さんも楽しみですか？
そうでもない・・・あーそうですか。
【ご無沙汰しております＋青学陸上部にプチタイマン？の巻】 ― 2019/09/26
さて、3連休の前に1日お休みをとって4連休にしたにも関わらず大して自転車にも乗らず、
これも連休は「雨が続く」と言ってたからと、天気予報のせいにしているアタシです。
と、いうことでマズハ使いまわしの写真から・・・
それでも、金曜日は26キロを走って土曜日は40キロほど自転車に乗りました。
ついでに月曜日も12キロほど走って、9月は月産200キロ超えのペースです。
今日で3日連続の朝走：１０キロ。
今日も青学の陸上部が走ってます。（箱根を走る人たちです）
境川を挟んでアタシと走る方向が逆になってしまうのですが、今日は川の反対側を走るランナー並走する機会がありました。
彼らは20人以上の集団ですが、すれ違った先頭のランナーは、脚が地面に着いてないんじゃないかと思うほどに飛ぶようなスピードで走ります。
後ろのランナーほどスピードが遅いようです。
アタシと川を挟んで並走したランナーはおそらくほぼ殿（シンガリ）。
川を挟んで同じペースで数百メートルですが走ってみたところ、短い距離ならどうにかなります。
それでも、後からガーミンで調べるとキロ：4分ペースで走ってます。
ビックリポンですな。
連休中は「アド・アストラ」と「記憶にございません！」を観てきました。
この話はまた今度。
読まれた本達
観られた映画達
いつまでも１０代の身体を
モノ申す...
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