【朝輪：５０㌔＋夜走：１６㌔】 ― 2015/10/01
今日も代わり映えの無い写真で、本当に申し訳ないと思っています。（ウソ）
自転車の世界選手権は、サガンが取りましたね。TTはキリエンカ。
サガンは取るべくして取ったと言う感じですが、TTのトニーマルティンはどうした！世代交代かい？
新城は、もう少し上に行けそうだったのに・・・うーん残念！
今ぐらいの季節が、走りやすいですね。
週末は、山中湖あたりかしら！
9月は、swim:8.5 Bike:994, Run:100。今年の合計は8484㌔。このまま行けば１００００㌔に届く。
だから、といって結果が伴わないところが悲しい。
【押しの八戒】 ― 2015/10/04
7時に出発してすぐに近くの７・１１でアンパン４個いりを注入。
先ずは、宮が瀬まで登ります
途中で、給水してから一気に。。。
と、行きたい所ですが、お腹が空いてしまい小休止して羊羹を注入
涼しくなって来たので、山伏トンネルもギヤ２枚残しで余裕で登ります（ウソ）
山中湖です。
富士山がイイ感じでしょ！
今日は駅伝をやっていて道路規制。自転車は規制対象外なので、チョット気持ちよく走れます。
チョイト、寄り道して「忍野八海」へ・・・
多分、３０年ぶりぐらいのような気がする。
昔の記憶も曖昧だけど、なんだか随分変わってしまった気がする。
それにしても観光客が多い！
中国人の団体で、数百人！
自転車なんか、アタシだけアルヨ。
再度、山中湖に戻ってからコンビにでお昼
７・１１オリジナルのカップラーメン・・・旨い！
もはや、アタシの中ではカップヌードルを超えています！
このまま、今日は「道の駅」にも寄らずに大急ぎで帰ります。
帰ってから、洗車して、奥さんとお買い物。
ルートラボで作っていった道と同じように走ったら、距離も全く同じで、１５３㌔
いい天気で、走りやすくて最高の一日でした。
「シャロックの子供たち」を読みました
【朝輪：５０㌔】 ― 2015/10/06
今日は初めてママチャリモードのミニベロで・・・
いやぁ～走らねー走らねー、おまけに帰りは思いっきり（人生）向かい風で、参った参った
BTW・・・
アマちゃんの再放送も終わってしまって、週末の楽しみが1つ減ってしまった。
途中から、録画してあるのでまた観てみようかね。
そういえば、日曜日に山中湖に行ったとき、行きの山伏トンネルで、走っていらっしゃる方がいました。
帰りに、津久井に近づいた所でまたお会いしたのでお声を掛けさせて頂くと「三ヶ木」まで５０㌔ほど走るそうです。いやぁ・・・ちょっと真似したくないですね。
「疾き雲のごとく」を読んだことは読んだのだが・・・
【朝輪：５０㌔＋夜走：１６㌔】 ― 2015/10/08
マダマダ、半袖でスタートしてます。
毎週木曜日の朝はどうやら、青学の陸上部が境川沿いで朝練をやるようです。
今日もいました、自転車のメーターで測ると、時速１６～１８㌔で走ります。
中にはもっと速く走る人もいるので時速２０㌔位出ているんじゃないかしら。
流石、駅伝を制する軍団は迫力が違います。
まぁ、そういうわけですから、青学の陸上部の「朝練」を観たい人は木曜の朝６時ごろの境川が狙い目です。
運がよければ、アタシの「朝輪」も見れます。
明日は、金曜日です。
なんだか、今週は長かったなぁ・・・
【江ノ島その２５】 ― 2015/10/10
10時ごろに出て江ノ島へ、涼しくなるとガリガリ君とか食べないので８０㌔走っても出費：０円！ 夕方からラン：２０㌔涼しくなったので給水ナシで余裕で２時間切ります（ウソ。）
このボトルゲージamazonで買ったんだけど、送料込みで105円
話し変わって、珍しく音楽（ギターね）の話し。
長いこと、「あまちゃん」のテーマを練習していて、通しで弾けるようにはなったんだけど・・・
アタシの場合、まぁ、綺麗な音が出ない。
『ボコッ』とか、『ブシュッ』とか、ギターらしからぬ音がそこここに挟まります。
何事もキチンとこなす性格なら、きっといい音がでるんでしょうが、とにかくaboutなもんで・・・
アタシの友人に言わせると、マーチン持つと旨くなるとか・・・
「性格変えるか」、「マーチン買うか」どちらにしてもすぐにどうにかなる話じゃぁ無いですな。
今は"Slaughter on 10th avenue"を練習中です。
「紅い風車」を読みました
【昼走：３０㌔】 ― 2015/10/12
昨日は、５年ぶりの中学の同窓会。
今は青山でお医者さんをやっているエースが、「この次の５年後まで、みんな死なないように！」だって。
笑えないよなぁ・・・
今日は、久しぶりに３０㌔のラン。
東京マラソンに向けて脚を作っておかなきゃいけない。
なにせ、未だ４２キロ走ったことが無いんだもの。
珍しく時計を持っていったので・・・
５㌔(24:31)→１０㌔(25:54)→１５㌔(27:02)→２０㌔(28:03)→２５㌔(26:37)→３０㌔(25:28)＝2:37.38
信号待ちを引いても２時間半を切りたいところですな。
走り終えてからコンビニのトイレで鏡を見たら、顔に小さな黒い点々が沢山！
小さな虫がアタシの汗まみれの顔面にアタックしたまま貼り付いてしまったのね。
多分、何匹かは飲んでしまったんじゃないかしら！オエーッ！
写真は裏ヤビツの途中。来週にでも行ってみようかね。
【朝輪：４０㌔】 ― 2015/10/13
昨日のラン：３０㌔が効いて、今日は起きられず４０㌔止まり
歳を感じるのは、なんと言っても回復力に時間が掛かることですな。
明日は、出社。明後日からお休みを取って家族とドライブ。
明々後日は自転車まで千葉へ（一泊）・・・今回は久しぶりに「爬虫類号」で出かけます。
と、いうことで今夜は出走取り消しです。
【ASG-CM13折れてしまった爪を治そう！】 ― 2015/10/15
今日は家族と、河口湖辺りまでドライブ。
なぜか、車で走ると随分と走ったような気がする。
で、
話し変わって、ユピテルのマウントを治す話ね。
アタシのユピテルも御多分にもれず、マウント台座のツメが折れてなくなってしまった↓。
ツメが3本、2本、1本と徐々に減ってしまって、ついには小田原くんだりの路上に落ちてしまった・
さて、どうやって治そうか・・・
もう、保証は切れている。色々探してたどり着いたのが、rec mountのGM-3M
http://www.rec-mounts.com/products/smartphone/
先ずは、ユピテルのマウント台座をのこぎりでバッサリ斬り取る↓。
どうだ、ワイルドだろぅ！？
穴が空いていたので、昔買って余っていた、エポキシ系（？）のパテ↓で埋める
両方を同じ分量で混ぜて使う。
こんな感じ↓で埋めたら、乾くのを待つ。完全じゃないけど、大体一晩待てば固まる。
固まると、少し凹んでしまう↓。
これは、想定内
凹んだ部分に再度パテを流して、盛る↓
もう一晩、乾かしたら、ヤスリで削って平らにする。
これは、良く解らないけど、ヤスリを掛けたところ↓。
写真を撮り忘れたけど、ここにGM-3Mを貼り付けてオシマイ。
GM-3Mは両面テープで着ける事になっていて、かなり強力だそうです。
実は、このマウントにあわせてユピテルのマウントも削ってます。
これまた、写真を撮り忘れてしまいましたが、見た目は殆どわかりません。
細かい作業を繰り返す覚悟が必要です。
まぁ、面倒な作業ですが、取り難いくらいにしっかり付きます。
念のため、ゴムバンドで縛って一晩様子見です。
実はこれ、続きがあります。
つづく・・・
【続ASG-CM13折れてしまった爪を治そう！】 ― 2015/10/16
さて、実はASG－CM13の改造は未だ続くのです。
アタシはTTマシン用にZippのマウントも持っていて、同じユピテルを使いまわしているのよ。
でね、
コレがそのGM-3Mのマウントなんだけどね、真ん中にネジ穴が空いているでしょ！
これは、5.5mmの穴を空けて、そこに例のエポキシ系(?)のパテを流し込んでから、このナットを埋め込んだわけ
Zippのマウントは↓こんな風になっていて、それなりに上手い事載るんだけど、グラグラしてしまう。
（なんでグラグラするかは説明が面倒なので省略）
だから、この真ん中の穴に合わせてGM-3Mの中央に、ナットを押し込んだのよ
で、これ↓が、今日ホームセンタで買ってきたネジ
察しが良くないみんなでもお分かりだと思うけど、このネジで下から締め付けて固定するのよ。
こんな風にね↓
で、こうして完成するのであった。
こんなことしているわけなので、雨で千葉行きは延期です。
今日は、プールで４０００ばかりブチかまして来ました。
「はぐれ名医事件暦」を読みました。が・・・
【江ノ島その２６】 ― 2015/10/18
さて、代わり映えのしない写真は・・・そう、今年26回目の江ノ島です。
帰って、ノンビリしてからラン。地獄の３０㌔。
今回は・・・
５㌔(24:36)→１０㌔(23:04)→１５㌔(27:44)→２０㌔(27:32)→２５㌔(25:59)→３０㌔(25:47)＝2:34.44
前回
５㌔(24:31)→１０㌔(25:54)→１５㌔(27:02)→２０㌔(28:03)→２５㌔(26:37)→３０㌔(25:28)＝2:37.38
今回は信号待ちをザックリ計ってみた、すると・・・２：２８.５５
この３分の違いで、脚がボロボロ・・・朝、自転車乗ったからかしら？
これでも、時速１２㌔しかでていない。ヤレヤレ・・・
そろそろ、３５㌔に挑戦しようかね。
読まれた本達
観られた映画達
いつまでも１０代の身体を
モノ申す...
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