【一人トライアスロンな日】 ― 2013/12/01
9時過ぎに出発。
今日は、力まずフニャフニャ走ります。
しかし、盛り上がらないままじゃ読者に申し訳ないということで、藤沢橋から江ノ島辺りまで、プリウスの後ろで『オラオラーッ!』しました。
江ノ島から戻っても13時過ぎ。
間髪居れてから、ラン:20㌔に挑戦です。
久しぶりに時計を持って、ノンビリ走るつもりが・・・
なんということでしょう!
5㌔/22:28→10㌔/22:25→15㌔/23:14→20㌔/24:08=1:33:16
ロスタイム約1分15秒。残念ながら1:30は切れませんでしたが
ヨシヨシです。
更にプールへ行って2500㍍ばかり泳いで来ました。
気温が低いと楽ですな。夏だとコーは行かない。
自転車:80㌔、ラン:20㌔、スイム;2.5㌔(優勝しました)
体重:59.05㌔、体脂肪率:13.4%
【朝輪:40㌔】 ― 2013/12/03
頑張って、40㌔
寒くなって、面白いように手鼻が飛びます!『フンッ!フンッ!』って。
帰ってきてから冷え切った身体を風呂で暖めます。
それから、仕事だもの・・・
でも、大丈夫。年末ジャンボが助けてくれる。
そうすれば、風呂から出たら、朝の9時前だろうがなんだろうが『プシュッ!』だぜぇ
- きのうの空読んだは読んだが・・・半分ぐらいで断念
【夜走:13㌔】 ― 2013/12/04
【朝輪:30㌔】 ― 2013/12/05
【金団:2013】 ― 2013/12/07
今年も金団つくりです。
木曜の夜は本来ならば走らなくてはいけないのですが、「金曜日休みだから金曜にミッチリ走り込むぞ!」ということで・・・結局なにもセズ
↓は金団用のサツマイモ2種類をブレンドします。目方は全部で約1.4㎏
サツマイモの皮は、なんでもきれいに仕上げるためには厚く剥くのだそうです。
ケチな性格なアタシには辛い作業ですが、そこは心を鬼にして頑張ります。
皮を剥いたら30分ほど水に着けるんだそうです。↓
結局、約1.1㎏
裏ごしと、栗です。
以前は、栗の甘露煮も作ったのですが、面倒くさいのでヤメヤメ。
中国産は約1.0㎏で1000円です↓
柔らかくなるまで茹でます。黄色いのは、「クチナシ」の色づけが効いています↓
茹で上がったら、ザックリつぶします。
この時点↓では、色が薄くて不安になりますが、「まぁいいか」って感じで先にすすみましょう。
裏ごしです↓。本当は茹でた時のお湯を捨てないで、そのまま裏ごしするのかもしれないです。
その方が楽です。
裏裏ごしです↓こんな感じになります。
裏からモリモリ出てくるのを見ると、すこしうれしくなりますね。
相変わらず、色が薄めです。
裏ごし完了です↓
水を捨ててからやったので、結構シンドイです。手にマメができてしまいました。
なべにお湯と砂糖を入れて、沸騰してきたら芋を少しずつ溶かしながら入れてゆきます。
焦がさないようにかき混ぜながら・・・↓
大分、いい色になってきました。↓
みりんと、栗の瓶詰めに入っているシロップも入れます。
水分が多かったので、火にかけて水分を飛ばします。↓
いい感じになったら栗を入れて更に焦がさないように混ぜます。
完成です↓
夕方からラン:15㌔(1:24:2)
【押しそうな気分】 ― 2013/12/08
【朝輪:80㌔】 ― 2013/12/09
ドンヨリシタ雲の下、寒空を80㌔。
寒かった
途中、セブンイレブンで、羊羹を注入。
外で野菜を売ってる・・・安い!
定点スポットでパシャリ。
12時ごろに帰ってきて、お風呂へ・・・
いくら経っても身体が温まりません。
冬はジムで汗かいたほうが安全かもしれない。
- 白銀ジャックを読みました
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