【インナー縛り】 ― 2013/05/03
「アウター縛り」ってのはよく聞くけど「インナー縛り」ってのは、かなりショボそうだな。
「石垣島トライアスロン２０１３」が終わってから２週間完全に休養したんだけど、先週、自転車：８０㌔乗ってから、ラン：１０㌔走ったらヤッパリ脚がおかしい。
でも、今日は天気が良いので、脚を使わないで走れそうなところ・・・
久しぶりに「多摩サイ」に行ってきましたよ。
二子玉まで行って、更にその先を目指そうかと思ったんだけど、何だか道がよくわからないので・・・
「ヤーメタァ」と言って引き返してきました。
その間、アウターにはチェーンを載せずにのんびりと・・・いいもんですな。（７５㌔）
夕方から、これまたのんびりとラン（１７㌔）どうやら、脚は大丈夫そうです。
Regarding Henryを観ました。
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【timex電池交換】 ― 2013/05/04
4年目にして時計が狂うようになってきたので電池を替えてやることにした。
ヨドバシカメラで聞いたら防水込で３１５０円だそうな。
ところが、生意気な店員が「電池が弱ってきたからと言って時計が狂うことはありません」何て言っていやがる。
アタシは信じないぞ。
で、防水用にシリコングリス(３００円）と、電池（２９５円）を買ってきて電池交換。
これで治れば、シメシメだな。今のところチャント動いているぞ。
これから、風呂に入れてヤル。
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【ヤビツ峠】 ― 2013/05/06
10時過ぎてから、出動です。今日はヤビツ峠（裏裏）
途中まではのんびり走れるのですが、そこで若者に気持ちよく抜かれてしまった。
「まぁ、しゃーないな」
今日は気温も高くなく天気も良くて最高です。
護摩屋敷手前数キロから徐々に上りがキツくなってきます。
ここでさっきの若者をパス（へへへ・・・）
気持ちの良い汗をかいたので久しぶりに宮ケ瀬でビールにしようかと思ったけど・・・
そう言えば最近、弟が津久井に引っ越したのを思い出したので、そこでビールを飲むことに！
途中、どうにもお腹が空いてしまってドラ焼き１つ。
見事、弟の家でビールを飲んで帰ってきました。
本日は・・・出費：ドラ焼き（１３０円）以上 ９５㌔
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【朝輪】 ― 2013/05/07
朝から３０㌔ばかり転がしてきました。
行きはヨイヨイ帰りは強烈な向かい風。
向かい風は、シンドイより何より、心が折れますな。
軽いギヤをクルクル回しますが、なかなか前に進んでくれません。
写真を見て気づいたけど、今日はサドルバッグを付け忘れてました。
パンクしたらエライコッチャになるところでした。
GWも終わってしまった。何か面白いこと見つけないと！
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【朝輪：４０㌔】 ― 2013/05/09
どうやら、週末は天気が崩れそうなので走れるときに走っておきましょ！
今日は行きも帰りもほぼ無風状態、しかも気温も高くなく最高です。
向かい風が無いと、快適そのものですナ
会社にも見習ってほしいところです。
ジロ・デ・イタリア２０１３、パオリーニがトップですが、エヴァンス応援したい気分。
エヴァンスツールでないのかな、アタシも出ないけど・・・
【瓢箪の台をこしらえました】 ― 2013/05/11
こちらは、だいぶ以前にこしらえたトライアスロンバージョンの瓢箪
今回は、こいつに台をこしらえてやりました。
しなった棒からぶら下がって、「風も無いのにブーラブラ♪」します。
そう言えば、先日LUMINAというトライアスロンの雑誌を（始めて）買いました。
特集はTISと言う、(Total Immersion Swim)という泳ぎ方です。
人間のカラダは水に浮かべると脚の方が沈んでしまうので、こいつを克服しようという泳ぎ方です。
身体の浮力の中心は肺にあるので下半身が沈んでしまうのです。
頭を沈めることで肺を中心に浮力のバランスをとってやろうということらしいです。
で、早速今日はプールに行って試してきました。
大抵、こういう眉唾物の話題は頭ごなしに受け付けない性格なのですが・・・
なんだか、今日は違いがワカル男・・・
頭を沈めると確かに脚が浮かぶので楽です。
今まで２掻き毎に呼吸していたのが４掻きに一度に減りました。
うーん・・・「ヘッドアップはどうよ？」とか課題は残るものの、なんかちょっといい感じです。
タマには真面目な話もな。。。
【練習】 ― 2013/05/12
今日は江ノ島です。
ちょっと別の場所から写真撮ってみたけどいいかんじでしょ！
今日は行きも帰りも競争モードで、９時ちょっと前にでたのに１２時３０分前には到着してました。
帰りの「特別車両」２台が元気良くてまいった。
が、しかーし・・・
本当にきついのはその後・・・
自転車で８０㌔走って帰ってきてから続けてラン：１２キロ・・・1時間かけてボロ雑巾のようになって帰ってきました。
早くも徳之島に向けての修行の始まりです。（本当は８０㌔に続けて２０㌔走らなくてはいけないのです。）
夕方になってから、クールダウンと称して無駄に転がしてきました。
昨日／スイム：３㌔、今日／バイク：１０６㌔＋ラン：１２㌔
【朝輪：３０㌔】 ― 2013/05/14
今日は、３０㌔。
みんなも気づいたと思うけど、今日は「鉄大根号」じゃありません。
「鉄大根号」はナント・・・・スポークが折れてしまって入院です。
日曜日に帰ってきたら、ホイールが回らないので。「アレレ・・・」と思ったら1本折れてます。
日曜日に帰ってきたら、ホイールが回らないので。「アレレ・・・」と思ったら1本折れてます。
探してようやく予備が見つかりましたが、もう、ほとんど復旧しましたが、スペアを買っておかないとナ。
チューブラーはもったいないので折れたスポークの部分だけをはがしてタイヤはそのまま載せて使います。
ディレーラーの調子が悪いとか、スポークが折れたとか、こっちも足が吊ったとか、膝が痛いとか・・・・
お互い年はとりたくないですな。
【OWS】 ― 2013/05/15
そういえば、この前買ったLUMINAにOWSの記事があったのでみんなにも紹介しておこう。
OWSはOpen Water Swimmingの略で、オリンピック種目にもなっている。
プールじゃない、屋外でやる、まぁ遠泳ですな。
LUMINAでは今年2月にオーストラリアはパースで開催された大会について述べていましたよ。
なんでも２０キロからの距離を一人もしくは二人、四人のチームで泳ぐそうな。
ちなみにアタシの１５００㍍のスピードに換算すると、約７時間掛かることになる。
もちろん、この間食事したりトイレ行ったりするんだろうけど・・・
なんて、話をチョイトオーストラリアの知人にしたところ・・・
「あー、聞いたことありますよ！」と、
でも、彼によると、サメがいるそうです。
網など張って対策は講じているらしいですが結構サメに襲われるケースがあるそうな。
LUMINAではそれについては触れず、「みんなもやってみればー！」
なんて気楽に言ってたけど・・・サメのご飯になるのはいやだなぁ・・・
いいことばっか、並べてヤバイ部分を言わない所なんざぁアタシの会社と同じだゾ！
昨夜はラン：１０㌔（５２分）最初のうちは夕食が胃袋に残っていたのでゆっくりでしたが、後半は風のようで、みんなに見せてあげたいくらいでしたよ！
- 聖灰の暗号を読みました。
読まれた本達
観られた映画達
いつまでも１０代の身体を
モノ申す...
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